دانشمندان تأیید می کنند که هوا بر رفاه حال بیشتر افراد تأثیر می گذارد. اینگونه بدن خود را با تغییرات محیط سازگار می کند. برای یک فرد سالم ، ناراحتی ناشی از افت رطوبت ، دما یا فشار جو تقریباً نامحسوس است و به سرعت عبور می کند.
در بیشتر مواقع ، ساکنان شهرهای بزرگ از وابستگی هواشناسی شکایت دارند ، جایی که افراد کمی حرکت می کنند ، بندرت به بیرون می روند و با استفاده از تهویه هوا و گرمایش مرکزی عادت به ایجاد دمای راحت دارند. به همین دلیل ، توانایی طبیعی سازگاری کاهش می یابد و تغییرات آب و هوا می تواند بر روی سلامتی تأثیر بگذارد.
به گفته پزشکان ، وابستگی هواشناسی به خودی خود بیماری نیست ، اما نوسانات جوی علائم بیماری های موجود را افزایش می دهد. بنابراین ، مهم است که درک کنید که در طول تغییر هوا چه اتفاقی برای بدن می افتد و چگونه به خود و عزیزانتان کمک کنید.
افت فشار
دکتر شلدون شپس از کلینیک مایو ، ایالات متحده ، توضیح می دهد که در اثر سرما خوردگی ، رگ های خونی منقبض می شوند و قلب برای گرم شدن بدن شروع به کار بیشتر می کند. بنابراین ، هوای سرد در درجه اول برای افراد فشار خون خطرناک است - افراد مبتلا به فشار خون بالا ، که برای آنها بار سیستم قلبی عروقی حتی بیشتر می شود.
قبل از نزدیک شدن به سیکلون ، هنگامی که رطوبت و باد افزایش می یابد ، بدن بار دیواره رگ های خونی را کاهش می دهد. در این لحظه ، بدترین حالت کاهش فشار خون است - افرادی که فشار خون پایین دارند ، دچار ضعف ، حالت تهوع ، سرگیجه و حتی غش می شوند.
چگونه کمک کنیم افرادی که در هوای سرد فشار بیشتری دارند ، باید لباس گرم بپوشند ، سعی کنند فعالیت بدنی را کاهش دهند و دم کرده گیاهان را جایگزین قهوه کنند. برای بیماران هیپوتونیک ، برای اینکه به حالت عادی برگردید ، می توانید یک فنجان چای یا قهوه شیرین قوی بنوشید ، با یک بالش زیر پایتان دراز بکشید. در صورت امکان بهتر است روز را در خانه سپری کنید ، امور و جلسات مهم را کنار بگذارید.
سردرد
محققان استدلال می کنند که سردرد مکانیزمی داخلی است که به اجداد دور ما در مورد طوفان قریب الوقوع هشدار می دهد و ما را مجبور می کند قبل از شروع طوفان پناه بگیریم. کارشناسان معتقدند که علت اصلی درد تغییر شدید سطح دما و رطوبت است. تغییر فشار هوا باعث عدم تعادل در مواد شیمیایی (مانند سروتونین) و گشاد شدن رگ های خونی می شود و جریان خون در مغز را تغییر می دهد. پاسخ علائم به تغییر هوا مانند انواع دیگر سردرد یا میگرن است.
چگونه کمک کنیم اجتناب از این نوع میگرن کار دشواری است اما می توان علائم آن را کاهش داد. سعی کنید بیشتر استراحت کنید ، مقدار زیادی آب بنوشید و غذاهای حاوی کافئین را کاهش دهید (به عنوان مثال ، بیشتر از دو فنجان قهوه در روز ننوشید و شکلات تلخ را قطع کنید). می توانید یک حمام آرامش بخش و گرم بگیرید ، یک کمپرس سرد به پشت سر خود بزنید. ماساژ سر و گردن و اقدامات تنفسی می تواند به مقابله با درد کمک کند.
نوسانات خلقی
افسردگی ، عصبی بودن و بی خوابی می تواند منادی هوای سرد و مرطوب باشد. باد بر روحیه نیز تأثیر می گذارد: نسیم دریا آرام می شود و بادهای خشک و گرد و غبار توجه را پراکنده می کند و ما را پرخاش می کند.
دانشمندان وجود افسردگی های فصلی (SAD) را که ناشی از تغییر هوا است تأیید می کنند. در زمستان برخی از افراد به دلیل سرما و تاریکی احساس خواب آلودگی و افسردگی می کنند. این امر بعضاً به دلیل پرخوری و عدم تمایل به حرکت باعث افزایش وزن بیش از حد می شود. در بهار ، بی حالی جای خود را به بی خوابی ، کم اشتهایی و اضطراب می دهد.
چگونه کمک کنیم دوره های ویتامین های گروه B به حفظ روحیه خوب کمک می کند شما می توانید با موسیقی دلپذیر ، یک کتاب یا فیلم هیجان انگیز یا یک حمام معطر خود را خوشحال کنید. کارهای آرامش بخشی مانند یوگا یا چیگونگ می تواند شما را روحیه بخشد.
از آنجا که سلامتی شما به نور خورشید بستگی دارد ، سعی کنید صبح یا بعد از ظهر بیشتر پیاده روی کنید. در تاریکی ، چراغ های مخصوص ساعت زنگ دار که شب هنگام را شبیه سازی می کنند ، برای کنار آمدن با افسردگی کمک می کنند.
تشدید حساسیت ها
آلرژی به هوا وجود دارد. یک نمونه برجسته کهیر سرد است که در دمای انجماد ایجاد می شود و کهیر خورشیدی که در معرض نور خورشید رخ می دهد. علاوه بر این ، هوای سرد و رطوبت زیاد می تواند رینیت غیر آلرژیک را تحریک کند ، که مانند آلرژی کلاسیک به نظر می رسد: گرفتگی بینی ، سرفه ، آبریزش چشم.
چگونه کمک کنیم لباسهای کتانی یا نخی گرم می توانند به کاهش حساسیت به سرما کمک کنند. با این حال ، بهتر است از وسایل پشمی مجاور بدن خودداری کنید ، زیرا پشم باعث تحریک پوست می شود. برای گرم شدن سریعتر ، یک یا دو فنجان چای داغ یا کاکائو بنوشید. با پوشیدن کلاه هایی با لبه های گسترده و لباس هایی که از پارچه های طبیعی کاملاً بدن را پوشانده اند ، می توان از کهیر خورشیدی جلوگیری کرد ، با استفاده از کرم SPF بالا ، و در صورت امکان در طول ارتفاع روز از آفتاب دور ماند. یک رژیم غذایی ضد آلرژی ، بخار یا غذای خانگی در اجاق گاز را امتحان کنید. در مورد مصرف آنتی هیستامین ها با پزشک خود صحبت کنید.
درد مفصل
دانشمندان بحث می کنند که آیا تغییر هوا می تواند علائم آرتروز را بدتر کند یا خیر. برخی از محققان این وابستگی را انكار می كنند ، در حالی كه دیگران خاطر نشان می كنند كه تعیین عوامل موثر در ایجاد درد ، دشوار است. دکتر رابرت شمرلینگ از دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد نمونه هایی از مطالعات اروپا در سال 2014 را ذکر می کند. شرملینگ خاطرنشان می کند که ارتباط مستقیمی ایجاد نشده است ، اما در هوای سرد و مرطوب مردم بیشتر از بدتر شدن درد مفاصل شکایت می کنند.
چگونه کمک کنیم پمادهای ضد التهاب ، لباس گرم ، به خصوص پشمی به کاهش ناراحتی کمک می کند. از آنجا که درد با رطوبت زیاد همراه است ، بهتر است به جای حمام گرم یک سونا خشک یا مادون قرمز انتخاب کنید.
چگونه می توان وابستگی به هوا را کاهش داد
برای تحمل راحت تغییر هوا و فصل ها ، مهم است:
- در مورد چگونگی تسکین علائم و جلوگیری از وابستگی به هوا با پزشک مشورت کنید.
- سبزیجات و میوه ها بیشتر بخورید
- غذاهای چرب و سنگین را کنار بگذارید.
- برنامه روزانه را کنترل کرده و به اندازه کافی بخوابید.
- ترک الکل
-
در صورت امکان ، قهوه و چای را با دم کرده های گیاهی جایگزین کنید.
- یک کنتراست یا دوش آب سرد بگیرید؛
- به طور منظم در تمرینات بدنی و تمرینات آرامش شرکت کنید.
- صبح که سطح اکسیژن در هوا بیشتر است ، سعی کنید بیشتر راه بروید.
- کمتر از کولر استفاده کنید تا مکانیسم های سازگار طبیعی روشن شود.